Futebol

Futebol

O futebol é uma modalidade desportiva a qual se baseia num jogo que se realiza entre duas equipas cada uma com 11 jogadores ( 1 deles é o guarda-redes ), um arbitro que está encarregado de assegurar que os jogadores comprem as regras estabelecidas e 2 árbitros  que antigamente eram designados árbitros de linha/fiscais de linha e os quais atualmente se chamam árbitros assistentes.

 

 

Gestos técnicos
 

 http://www.youtube.com/watch?v=LQDnPybg33o



 

Existem diversos gestos técnicos entre eles o:

Passe

O passe é considerado um elemento fundamental de colaboração entre jogadores da mesma equipa, sendo indispensável para que se tenha um ataque eficaz ou para que se possa ter uma boa partida de futebol.

Pode ser feito através:
 

Pés

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZRW2ud73ygk

 

Cabeça


 

Peito
 

http://www.youtube.com/watch?v=YRnFhY6RnBE 

Deve-se sempre tentar criar linhas de passe: 

 

Tipos de passes:

Passe Longo: lançada a uma distância maior;

Passe Curto:  jogadas mais rápidas entre os jogadores;

Passe para trás: feito quando não há possibilidades de progressão no terreno;

Passe Lateral: Executado com as partes laterais do pé, por denunciar menos a intenção de passar;

Passe Cruzado ou Diagonal: É o tipo de passe destinado a mudar a direção de ataque;

Passe em profundidade: É utilizado para começar um “ataque”, devendo ser rasteiro e dirigido para o espaço, a fim do avançado poder  se desmarcar e receber a bola.

 

 

Remate

 

 

 

O remate é considerado como a ação realizada com o prepósito de pôr a bola na baliza adversária

 

O remate é o que normalmente permite decidir o resultado do jogo

 

Condução da Bola

 

 

 

 

A condução de bola permite aos jogadores avançarem no campo

A condução da bola deve ser feita com a parte interior do pé

 

 

Receção

 

Trata-se como o próprio nome indica da receção da bola

A Receção é a Acão de interromper a trajetória da bola, tomando posse de seu domínio

 

 

Barreira
 

 

No futebol os jogadores são capazes de colocar a bola com uma força e precisão fora do alcance do guarda-redes, desde a distância entre os 17 e os 25 metros.

Por isso, vários jogadores, respeitando a distância de 9,15 metros, ao colocam-se de modo a dificultarem a marcação da falta, impedindo que a bola entre na baliza.

 

Finta

 

 

 

É uma ação que tem por objetivo enganar um adversário através de vários movimentos

O objetivo é fazer com que o adversário acredite em uma ação, que não acontecerá, levando-o a tomar postura, posição ou atitude ineficiente diante do ataque.

 

 Corte de Bola

 

É o ação feita de modo a não permitir que o jogador adversário continue com a posse da bola

 

Existem várias maneiras de cortar a bola sendo a mais utilizada o carrinho

O Carrinho, é um lance no qual o jogador se atira para o chão, projetando as pernas à frente.

 

Regras básicas

para se poder ter um jogo de futebol

 

QUANTO ÀS EQUIPAS

 

Cada equipa deve ser composta por 11 jogadores, um guarda-redes que defende a baliza e mais 10, que jogam na frente.

 

 
DURAÇÃO DE CADA JOGO

 Têm a duração de 90minutos ( 1hora e 30minutos ), constituído por duas partes, em que cada uma tem a duração de 45 minutos e normalmente entre elas um intervalo de 15minutos. Para alem dos 45minutos pode ainda haver tempo de compensação em cada uma das partes este que pode ir de 1minuto ate 10minutos embora seja mais comum tempo entre 2-4minutos e aconteçe quando se perde tempo em trocas de jogadores ou quando o jogo se encontra muito tempo parado serve para como o nome diz compensar o tempo perdido. 

Pode ainda haver prelongamento que só ha quando é jogos tipo meias finais ou finais... O prolongamento é de 30minutos estando dividido em 2 partes cada uma de 15minutos... Aconteçe quando esses jogos estao empatados e é preciso desempatar; caso isso nao aconteça vão a penaltís os quais não tem duração definida acabam quando as equipas tiverem 2 golos de diferença.

SUBSTITUIÇÕES

Durante um jogo, cada equipa tem direito a efectuar três substituições, em que troca de um jogador em campo por outro. 

EQUIPA DE ARBITRAGEM

Uma partida de futebol é dirigida por uma equipa de arbitragem, constituída por um árbitro principal, dois árbitros assistente e o designado 4º árbitro.


CANTO

O canto é a marcação de um pontapé a partir do ângulo da linha de canto. A bola pode ser pontapeada para a grande área ou pode ser passada para um colega de equipa que esteja em qualquer local do campo. A marcação do canto acontece quando a bola sai do campo pelas linhas de fundo do lado da equipa que está a defender por acção de um jogador da mesma formação.

LANÇAMENTO

Quando a bola sai fora das linhas laterais do campo por interposição de um atleta de uma das equipas, a formação contrária tem o direito de reentroduzir a bola no jogo a seu favor. O lançamento é feito com as mãos, sendo que o futebolista deverá ter o corpo inclinado para a frente e com os pés da parte de fora da linha lateral do campo.

FORA DE JOGO

O fora de jogo é uma falta assinalada sempre que um jogador da equipa atacante, se encontra numa posição mais avançada do que a linha dos defesas da formação contrária, quando lhe é passada a bola ou a outro colega.
O fora de jogo só pode ser marcado quando uma jogada se está a desenvolver para a frente da linha de meio campo da equipa que está a atacar.

 

 

 

 

Atletismo

Atletismo: É um conjunto de desportos constítuido por três modalidades, sendo elas, corrida, lançamento e saltos. O atletismo pode ser praticado em estádios, no campo ou em vias públicas.


Lançamento de peso

O lançamento de peso tem como objetivo atirar uma esfera de metal o mais longe possivel.
A bola deve ser atirada. a partir do ombro, de dentro um círculo traçado no chão com 2,135 de diâmetro, a esfera tem que cair dentro de uma área traçada por duas linhas com cerca de 40º de abertura e com o vértice no circulo. O circulo encontra-se delimitado por uma faixa de dez centimetros e , se o concorrente pisar fora dessa área, o lançamento é anulado. Cada lançador dispóes de três tentativas.























Velocidade


A velocidade é a capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com frequência de movimento máximo ou capacidade de cobrir a maior distância dentro de um menor tempo.
No atletismo existe a velocidade pura, representada por provas clássicas de 100 e 200 metros rasos, e a velocidade prolongada, nas provas de 400 metros rasos.
Nas categorias inferiores, a velocidade é representada pelas provas de 50 e 75 metros. Outras provas de velocidade são em pistas cobertas, com distâncias que variam entre 40 e 100 jardas.
De um modo eral, podemos dizer que a velocidade possui várias características, que são chamadas de variantes de velocidade devendo ser trabalhadas em conjunto, porque não existe um treinamento para a velocidade propriamente dita.

As variantes da velocidade são:

*Velocidade de reação.

*Velocidade em relação a movimentos acíclicos.

*Velocidade em relação a movimentos cíclicos.

 

Velocidade de reação: É a capacidade de reagir, o mais rápido possível, a um

estímulo, que pode ser ótico, tático ou acústico. Essa variável pode ser medida através

do tempo de reação, que é o tempo gasto pelo corredor entre o tiro de partida e a

realização do primeiro movimento da saída.

A velocidade de reação tem uma parte sensorial e outra motora. Não existe

relação entre elas no treinamento, porque o corredor que reage a estímulos acústicos não

o faz da mesma forma para os estímulos óticos.

Velocidade em movimentos acíclicos: É a velocidade realizada por meio de

movimentos velozes, que não se repetem da mesma forma. Exemplos: um drible, um

soco, etc.

 

 

Velocidade em movimentos cíclicos: São os movimentos velozes, que se repetem

sempre através de um mesmo gesto. Exemplos: os movimentos da corrida, da natação,

do ciclismo, do remo, etc., temos repetições precisas dos mesmos movimentos, do início

ao final.

As corridas de velocidade são provas que exigem ao mesmo tempo, velocidade e

resistência. Nessas provas, a velocidade (capacidade inata) não é mais do que um fator

de resultado, o outro fator é representado pela resistência (capacidade adquirida), a qual

permite que se mantenha a velocidade máxima durante um tempo mais prolongado,

evitando sua perda brusca e prematura.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Resistência

 

A resistência é um tipo de corrida , que nos leva a aumentar a nossa resistência, sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbico.

 

  

 

 

Estafetas


A corrida de estafetas é uma corrida feita por equipas constituídas por quatro elementos. Cada um dos elementos percorre uma determinada distância, transportando um tubo liso e oco, de maneira ou metal, designado testemunho, para entregar ao companheiro seguinte,
O objetivo de cada elemento da equipa é transportar o testemunho até à meta , no minimo tempo possivel.  
A entrega e a receção do testemunho é o aspeto técnico e tático mais importante da corrida de estafetas, tendo em conta, que exige uma grande cordenação entre os corredores nos diversos percursos. O testemunho deve ser passado de mão em mão, dentro de uma zona definida na pista.

Para realizar uma boa transmissão do testemunho, o atleta deve:

*Colocar-se no início da zona de balanço, com os pés virados para a frente, olhando por cima do ombro, para observares a aproximação do teu
companheiro.

*Iniciar a corrida quando o teu companheiro passar pela marca previamente combinada e segue olhando sempre para a frente.

*Ao sinal do teu companheiro, estende o braço direito com a palma da mão para trás, o polegar virado para o solo e afastado do indicador, para
que o testemunho possa ser entregue com um
movimento de baixo para cima.

*Segurar o testemunho pela sua parte anterior (da frente) e passa-lo para a outra mão.

Regulamento

1 – O testemunho deve ser transportado na mão durante todo o percurso e se um concorrente o deixar cair só ele o pode apanhar.

2 – Em todas as corridas de estafetas, o testemunho deve ser passado obrigatoriamente dentro da zona de transmissão.

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Ténis

O que é?

Ténis é um desporto de origem francesa, que é disputado em sets, podem ser de terra batida, piso rápido ou relva.

Gestos técnicos:

Serviço:

• Deve-se adoptar uma postura relaxada antes de executar o batimento (Damasceno, 2002);
• Os ombros devem estar apontados para a área do serviço;
• Os pés devem estar afastados à largura dos ombros, sendo que o pé direito tem de estar posicionado atrás e paralelo à linha de fundo;
• Entre outros.

Batimentos de Direita e Esquerda:

Na execução destes movimentos verifica-se uma série de fases comuns no momento do impacto com a bola:

•  O olhar focaliza-se na bola;
• A superfície de batimento da raquete deve estar perpendicular ao solo e deve bater a bola numa altura compreendida entre os joelhos e cintura pélvica;
•  Os joelhos devem estar com um bom grau de flexão;
•  O pé contrário à mão que segura a raquete que se encontra adiantado em relação ao pé do lado que bate a bola.

Batimento de Direita:

Durante os batimentos de direita verificamos que:

• O ponto de batimento verifica-se ao nível da anca da frente;
• O tronco fica numa posição frontal em relação à rede, permitindo desta forma um seguimento completo (follow-through);
• Há transferência do peso do corpo para a perna da frente;
• Após o batimento a cabeça da raquete continua o seu movimento para a frente e para cima, finalizando o movimento quase perpendicular ao solo e acima do nível d acabeça do jogador;
• O braço estica por completo assegurando um movimento amplo na direcção do golpe;
• A anca e os ombros executam um movimento de rotação sobre um eixo formado pelo pé.

Batimento de Esquerda:

Durante os batimentos de esquerda verificamos que:

• O ponto de batimento verifica-se ao nível da anca da frente (ligeiramente mais adiantada que nos batimentos de direita), ou seja, à frente da perna adiantada;
• O corpo mantém-se na posição lateral até ao final do seguimento;
• Após o impacto a cabeça da raquete passa para a frente do pulso e o braço direito estende-se no seguimento da linha de ombros;
• A mão esquerda vem para trás do ombro, de forma a assegurar o equilíbrio do corpo, fazendo com a raquete e braço direito uma linha única;
• Há uma torção do corpo pondo o lado da raquete à frente;
• As pernas devem estar flectidas.

Vólei:

• O vólei é um batimento executado antes da bola bater no solo, na maioria das vezes junto à rede. Tem por objectivo pontuar ou deixar o adversário em desequilíbrio  Caracteriza-se por ser um batimento curto e directo, no qual o jogador coloca o peso do corpo no momento do impacto quando se aproxima à rede. Há vólei de esquerda e de direita.

Vólei de Direita: 

O vólei de direita segue os seguintes movimentos espaciais contínuos:

• O corpo roda para o exterior sobre o pé direito e puxando para trás a raquete ligeiramente elevada à altura do ombro;
• Avança com o pé esquerdo em direcção à trajectória da bola antes que esta toque no chão, tentando surpreender o adversário;
• Por fim, durante a pancada propriamente dita, o movimento é executado de cima para baixo, oposto àquele que normalmente é usado para a pancada de direita normal.

Vólei de Esquerda:

O vólei de esquerda segue os seguintes movimentos espaciais contínuos:

• O braço esquerdo acompanha em paralelo o direito no posicionamento da raquete à altura certa;
• A rotação do tronco não deve ser acentuada;
• Os braços e pernas devem estar em flexão;
• No batimento propriamente dito a mão esquerda deve abandonar o contacto com a raquete de forma a libertar-se para trás num movimento muito característico;
• O peso do corpo deve ser transferido para a perna da frente no momento do avanço do mesmo;
• No fecho a raquete deve ser levada, de cima para baixo, a bater a bola em aproximação.

Smash/ Remate

O smash é geralmente caracterizado como resposta a bola altas.

O smash é realizado da seguinte forma contínua:

• Na posição de preparação devemos iniciar a rotação do corpo para o lado direito;
• O pé direito recua e o ombro esquerdo fica a apontar a rede;
• O corpo fica de perfil em relação à trajectória da bola;
• O braço e mão direita trazem a raquete por cima do ombro direito;
• O peso do corpo é transferido ao pé atrasado (direito);
• O braço esquerdo levanta-se e a mão esquerda vai apontar a bola;
• O corpo a preparar-se para o movimento de catapulta;
• As pernas flectem ligeiramente de forma a efectuar um batimento mais forte;
• Seguidamente a esta preparação corporal a mão esquerda cai pela frente do corpo, enquanto que o braço direitose estende, criando uma forte tensão, até ao encontro da bola;
• Nesta fase o peso do corpo é transferido para o pé da frente, permitindo o máximo de extensão do corpo no alcance da bola;
• O ponto de contacto é efectuado acima e ligeiramente à frente do ombro direito;
• Efectua-se um movimento de pulso, a "chicotada" de forma a dar mais potência ou efeito à bola;
• Após o batimento na bola a raquete deve seguir para a frente e para o lado esquerdo, terminando a raquete numa posição próxima ao joelho esquerdo;
• O braço esquerdo fica dobrado em frente ao corpo;
• O tronco inclina-se ligeiramente para a frente devido ao movimento natural do gesto;
• Contrariamente ao serviço, perna direita fica atrás e o pé assenta no solo até ao final do gesto, de forma a favrecer o equilíbrio do corpo.

Regras:

Jogadores 

•  O ténis pode ser jogado entre duas pessoas – jogo de simples ou entre quatro pessoas, ou seja jogo de duplas. Em caso de duplas, os corredores laterais são anexados à área de jogo.

Set 

• É o nome dado à divisão de uma partida de ténis  composta por vários jogos.

Normalmente, um set se finaliza com 6 games vencidos por um dos lados, com diferença mínima de 2 games. Havendo empate em 5-5, o set continuará até um desempate em 7-5. Persistindo o empate até 6-6 é jogado o tie-breaker, vencido por quem fizer 7 pontos corridos primeiro. Uma partida profissional e em certos casos amadoras, é geralmente decidida em melhor de 3 sets.